自分を守る為に出来る事

1)こまめにをうがいをします。

ウイルスは肺に入る前に喉の中に3～4日間留まります。

なので、うがい(水や出来れば白湯)は有効です。

ただ、うがい薬は、時に喉の良い菌も殺してしまう事がありますから、

「頻繁なうがい薬の使用」は、あまりしない方が良いです。

2)温かい液体を飲んでください。

·コーヒー.スープ·お茶·温水

口を湿らせ、口に入るウイルスモ洗い流すため、

こまめにに温かい水分をーロ飲んでください。

ウイルスが、肺に到達する前に流されます。

3)ウイルスは髪や衣服に付着します。

洗剤や石墨はそれを殺します。

毎日洗濯できない場合は、直射日光に当ててください。

4)金属面にウイルスは長く(9日位)感染し続IJる可能性があるため、

金属面を注意深く除菌してください。

手すりやドアハンドルなどに触れる事にも注意してください。

それらを清潔に保ち、定期的に拭き取ってください。

5)喫煙しないでください。

新型コロナウイルスは、呼吸機能を著しく低下させるものです。

普段から、肺の働きを最大限に保つことが重要です。

6)飲酒を控えてください。

アルコールを摂取すると、肝臓など各臓器が普段より頑張ってそれを分解します。

ということは、身体に負担がかかるということ。

身体が残業をするようなものです。

なるべく早く休んで、睡眠を十分取りましょう。

5と6の理由から夜の外出の自粛要請が出ているわけですが、

極度の我慢、ストレスは免疫力を低下させます。

お家で程々に…ね。

7)泡立っ石像を使用して、20秒位手をよく洗います。

(Happy Bi八hdayの曲2回くらいの時間)

8)果物と野菜を盒ベる。

自分の免疫力を上ける為です。

特に適度なビタミンCの摂取が予防になります。

9)喉の痛みなど、喉に不快感を感じた場合

は、上記のうがいの方法ですぐに対応してください。